Вправи на рівновагу

Рівновага як координаційна здатність проявляється в збереженні  положення тіла при виконанні різних рухів і поз. Здатність зберігати стійкість тіла необхідна при виконанні різноманітних рухових дій.

Основні регулятори рівноваги - м'язовий і вестибулярний апарати. Однак без участі органів почуттів система регуляції рівноваги стає нестійкою. Спробуйте, наприклад, стоячи на носках, закрити очі, і ви відчуєте, що виключення зору веде до нестійкості рівноваги. 

Віконайте вправу Чапля:

 - Вихідне положення - основна стійка;

 - Підніміть праву зігнуту ногу так, щоб ії носок торкнувся лівого коліна;

 - Утримайте ще положення 10-15 секунд;

 - Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу на іншу ногу.

                                                   

                             

Друга вправа  Ластівка:

 -  Вихідне положення — стійка на рівній поверхні;

 - Відведіть одну ногу повільно назад, одночасно нахиляючи тулуб вперед, витягаючи руки;

 - Затримайтеся на 7-10 секунд;

 - Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу на іншу ногу.