Найпоширеніші травми у танцюристів

                           Найпоширеніші травми у танцюристів

                                                   

  

Заняття будь-фізичною активністю пов'язане з ризиком травми, а танець не є винятком. Нові танцюристи повинні виробляти свою силу і гнучкість повільно і безпечно. Один з головних способів запобігти травми під час танцю - це час, щоб правильно розігріти основні м'язи тіла. Однак, незважаючи на всі старання, травми все ж трапляються.

Ось список найпоширеніших травм  у танцюристів:

- М'язова судома - це мимовільний стиск м'яза, яка  не розслабляється сама по собі. М'язові судоми часто досить болючі, і, як правило, відчуваються в задній частині ноги і в передній частині стегна.

Лікування: лікування м'язової судоми зазвичай включає розтягнення ураженої області. М'який масаж м'язів допоможе розслабитися. Також може допомогти нанесення на місце, де виникла судома, спеціальної зігрівальної пов'язки. При важких м'язових судомах лікар може рекомендувати ліки для розслаблення м'язів.

Відпочинок, лід, стиснення і розслаблення. Лікування може також включати прийняття протизапальних препаратів і болезаспокійливих засобів для зменшення болю і набряку.

Профілактика: танцюристам слід вживати додаткові заходи обережності, щоб запобігти м'язовій напруги. Дуже важливо постійно розтягуватися і розігріватися перед кожною танцювальною сесією. Крім того, не варто забувати про розтяжку після танцю або тренування.

- Підошовний фасцій - це напруга або роздратування зв'язки, яка з'єднує п'яту з пальцями ніг. Даний стан викликає хронічний біль і запалення в нозі, особливо на п'яті. Біль також може відчуватися в зводі стопи. Підошовний фасцій особливо поширений серед балерин, які танцюють в пуантах.

Лікування: щоб зменшити біль і припухлість, можна спробувати наносити лід на п'яту. Протизапальні препарати можуть допомогти при запаленні і набряку. Розтягування м'язів ніг і ступень кілька разів в день також може допомогти  з болем.

Профілактика: щоб запобігти підошовного фасціту, варто переконатися, що танцювальне взуття правильно підігнано по нозі і замінити його в міру необхідності. Обов'язково потрібно згинати коліна в достатній мірі при приземленні після стрибків (Не приземлятися на п'яти або всю ступню). Крім того, потрібно уникати неправильного відштовхування від підлоги при стрибках.