Розминка для виконання вправи «міст» 

                                         

   Вправа 1

В. п. ( вихідне положення) — лежачи на животі, руки під головою.

1 — підняти вгору ліву пряму ногу, відтягнути носок;

2 — повернутись у в. п.;

З — підняти вгору праву пряму ногу, відтягнути носок;

4 — повернутись у в. п.

                                                                

Вправа 2

В. п. — лежачи на животі, руки під головою.

1 — підняти ноги, обхопити їх руками біля стоп, прогнутись у грудному та поперековому відділах хребта (вправа «кошик»), покачатися на животі;

2 — повернутись у в. п.;

3 — 4 — повторити те саме.

                                                                   

Вправа 3

В. п. — лежачи на животі, руки зігнути у ліктях в упорі на підлозі біля грудей.

1—випрямити руки, прогнутись у грудному та поперековому відділах хребта, не відриваючи ніг від підлоги;

2 — повернутись у в. п.

3 — 4 — повторити те саме.

                                                                   

 

Вправа 4

В. п. — лежачи на животі, руки під головою.

1 — зігнути ноги назад, торкнутися п'ятками сідниць;

2 — повернутись у в. п.;

3 — 4 — повторити те саме.

                                                                  

Вправа 5

Виконати вправу «міст».

                                                                  

Завдання : Виконайте вправу "міст". Пам'ятайте все, як ми вчили.

Бажаю всім успіху!