ВПРАВИ НА РІВНОВАГУ. ШПАГАТ

                                                                 ЗАНЯТТЯ 3 

      Оберти як вправи на динамічну рівновагу

    Для розвитку функції рівноваги у дітей можна обрати прості повороти, які не потребують володіння якою-небудь спеціальною технікою руху і зводяться до заданої переміни положення тіла. До таких поворотів відносяться повороти з приставлянням ноги, переступанням, повороти зі схресного положення ніг та ін. 

1. Поворот переступанням:

- на місці;

- з пересуванням.

2. Схресний поворот.

3. Поворот на одній нозі  опорної на 90, 180 та 360 градусів.

                          

                                       ЗАНЯТТЯ 2

                                            Шпагат.

                                             Яким буває шпагат?

Сьогодні визначають кілька видів шпагату:

Поздовжній варіант шпагату - простий вид шпагату, якщо ви тільки вчитеся сідати на шпагат.                              

Поперечний вид шпагату - його виконують сидячи на підлозі, ноги розводяться в різні боки і розташовуються на одній лінії.

                                    

Провисний вид шпагату - його можна виконувати, як на основі поперечного, так і на основі поздовжнього виду шпагату. Ваші стегна можуть перебувати при цьому в повітрі, а ноги - на опорі, яка знаходиться на підлозі.                                 

Вертикальний вид шпагату - для його виконання ви повинні стати на одну ногу, а другу витягнути в протилежну сторону. Такий вид шпагату також може бути поздовжнім або поперечним.                                           

Завдання на сьогодня: викоати вправи, які показані на відео.

ЗАНЯТТЯ 1

                                                       ВПРАВИ НА РІВНОВАГУ

Рівновага – це здатність підтримувати контрольоване положення тіла під час виконання завдання. Для ефективного функціонування та виконання певних завдань людині необхідна здатність підтримувати контрольоване положення тіла під час статичних (нерухомих) і динамічних (рухливих) занять.

· Статична рівновага – це здатність зберігати й контролювати стаціонарне положення тіла (наприклад, вправа «ластівка»).

·  Динамічна рівновага – це здатність залишатися збалансованим у русі (наприклад, під час виконання обертів.).

·      Завдання:  Виканати вправу «ластівка». Ластівка - положення стоячи на ногах, спинка рівна, руки в сторону, ноги разом. Піднімаємо одну ногу назад,горизонтально підлозі і обидві ноги витягнуті.