Все про шпагат
Для кожного танцюриста вміння сідати на шпагат - це така ж
необхідність, як і красива постава. Шпагат не має певних складнощів в освоєнні.
Основні обмеження, які перешкоджають виконанню шпагату, - це відсутність
природних даних, низький рівень гнучкості.
Основна складність полягає в тому, що багатьом бажаючим сісти на
шпагат досить важко тренуватися в монотонному режимі. На відміну від інших
типів тренування, вправи на шпагат відрізняються послідовністю, і людині
доводиться протягом тривалого часу мати справу з болем, вчитися її виносити.
Але необхідно відзначити, що найгостріші больові відчуття мають місце тільки на
початку тренування. Згодом вони стають все менш відчутними.
Поперечний шпагат
При
виконанні цього акробатичного елементу ноги спрямовані в протилежні сторони,
утворюючи максимальний кут - 180о. Вважається, що далеко не кожен житель земної
кулі може похвалитися виконанням даної вправи. Близько 15% всього населення не
можуть виконати даний тип шпагату через особливості будови стегнової кісткі.
Поздовжній
шпагат
Наступний вид
шпагату, який користується особливою популярністю, - це поздовжній. У процесі
його виконання одна нога повинна бути розташована попереду корпусу, а друга
розташовується ззаду. Ноги необхідно випрямити в одну пряму лінію, яка буде
перпендикулярна тілу.
Даний тип шпагату поділяють на дві категорії - правобічний та лівобічний. Традиційно вважається, що цей
тип шпагату доступніший прекрасній половині людства.
Даний акробатичний елемент може бути виконаний по-різному. Розділяють
такі типи поздовжнього шпагату:
- Спортивний (або гімнастичний). При його виконанні п'ята задньої ноги
повинна бути орієнтована строго вгору. Ступні ніг повинні бути натягнуті, а
мізинець передньої ноги спрямований в підлогу. Цей тип шпагату найбільше
поширений в спортивній гімнастиці.
- Балетний
(хореографічний). Задня
нога повинна перебувати в виворотному положенні, коліно дивиться в бік, а
носочки натягнуті. Даний тип найбільш популярний в балеті і деяких типах танцю.
- «Ханумасана» ( «поза царя мавп»).
Шпагат з цією незвичайною назвою прийшов
до нас з йоги. При його виконанні коліно повинно дивитися
в підлогу, а п'ята - строго вгору.
Ступню передньої ноги потрібно тягнути на себе.
-
Провисний шпагат. Даний тип є однією з
варіацій поздовжнього. Інакше його називають «королівським». У цього виду шпагату назва говорить сама за
себе. Щоб його виконати, потрібно володіти позамежною гнучкістю, адже кут між
ногами при виконанні буде перевищувати 180 градусів. Для того, щоб досягти провисного шпагату, потрібно
довго тренуватися і спочатку освоїти інші типи - подовжній і поперечний.
Комментариев нет:
Отправить комментарий