ТАНЦЮВАЛЬНА АЕРОБІКА

Танцювальна аеробіка

Танцювальна аеробіка є одним з популярних сучасних напрямків фітнесу. 
В основі її програми лежать більше десятка стилів. Кожен з них відрізняється ритмом, музикою та принципами рухів.

Історія танцювальної аеробіки

Поява танцювальної аеробіки пов'язана з військовими дослідженнями, що проводилися в 60-і роки минулого століття в США. Їхньою метою було визначення енергетичних і хімічних процесів, що забезпечують правильну роботу м'язів. Для цього проводилися повітряні тренування, які й сприяли появі терміна аеробний. Американські оздоровчі центри взяли до уваги досягнення цих досліджень і розробили спеціальну активну програму. Вона поєднала в собі елементи танцю та фітнесу. Тому дана техніка отримала визначення танцювальної аеробіки.

                 Чим корисна танцювальна аеробіка?

Користь танцювальних занять очевидна. Фахівці стверджують, що вона    сприятливо діє не стільки на м'язи людини, скільки на кардіосистему. 

Окремі рухи розвивають гнучкість, пластичність, покращують поставу. Все це в комплексі впливає на фігуру людини, роблячи її більш привабливою. А значить, можна з упевненістю сказати про користь танцювальної аеробіки. Також техніка підвищує стійкість організму до стресів, так як дарує потужний заряд позитивної енергії.

Чи є протипоказання ?

Однак танцювальна аеробіка корисна далеко не кожному. Фахівці попереджають про протипоказання. До них відносяться: астма, захворювання хребта, серцево-судинної системи. Також подібні тренування забороняється відвідувати людям, які перенесли інфаркт та черепно-мозкову травму. Перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем.

 Особливості та рекомендації

Танцювальна аеробіка - універсальний напрямок. Вона підходить і дорослим, і дітям.

Не варто вирушати на заняття з повним шлунком. Нехай пройде хоча б година після прийому їжі.

Уроки з танцювальної аеробіки відрізняються прискореним ритмом. Тому одяг має бути зручним.

Приміщення для проведення уроків повинно бути добре провітрюваним і без килимового покриття.