Вправи на підлозі

 

Термін «партерна гімнастика» або «партерний екзерсис» з’явився нещодавно. Його виникнення пов’язано з розвитком нетрадиційних видів гімнастики. Слово «партер» походить від французького parterre (по землі): слово par - по, а слово terre - земля. Під «партерним» екзерсисом розуміють виконання різного роду вправ в положенні сидячи, лежачи, на боці, з різних упорів.

Такі вправи розвивають виворотність у дітей, розтягують ахіллове сухожилля, розвивають гнучкість корпусу, допомагають витягнутості колінного суглоба і стопи. Крім цього, партерний екзерсис – це гарний інструмент розвитку рухових функцій (виворотності ніг, підйому ніг, гнучкості корпусу, кроку) і підготовчий етап до традиційного класичного  екзерсису біля верстата, який потребує високого фізичного напруження.

Заняття партерною гімнастикою дозволяють починаючим танцівникам набути навичок витягнутого носка, рівного і підтягнутого тулубу, дадуть первинне уявлення дітям про роботу м'язів ніг, рук, шиї та спини.

Завдання на сьогодня - виконання вправи "жабка".

Вихідне положення : лежачі на животі, руки зігнуті, долоні на підлозі.
Ногі розвести на ширину плечей.

1-2  -Розігнути руки, прогнути спину та нахилити голову назад.

3-4 - Зігнути ноги в колінах.

Бажаю успіхів.