Прямий хребет - м'язовий корсет

   Для танцюристів  м'яз, про який піде мова в цій статті дуже важливий, від нього залежить правильна і гарна постава, стійкий баланс і координація в танці.  М`яз, який випрямляє хребет є найпотужным і довгим на спині. Він заповнює весь простір з боків від остистих відростків до ребер. А в довжину він проходить по всій довжині хребта. Починається м`яз  від крижі і простягається до самої  основи черепа. Він  бере участь в поворотах голови і в опусканні ребер. Але основна функція м'яза, що випрямляє хребет, - утримання тіла в прямому положенні. Тіло у правильному положенні утримують багато м'язів спини, черевного преса і грудей. Вони складають м'язовий корсет, що захищає хребет і внутрішні органи. Деякі з цих м'язів більш значимі, інші - виконують допоміжні функції. Від стану хребетного стовпа залежить здоров'я людини, тому міцні м'язи спини дуже важливі, тому що вони утримують хребці на місці. Їх значення велике, так як вони беруть участь практично у всіх рухах.

Як зміцнити м'язи

М`яз, який випрямляє хребет виконує основне завдання по утриманню тіла в прямому положенні. Тому дуже важливо зміцнювати м'язовий корсет хребта. Багато хвороб опорно-рухового апарату з'являються через те, що дуже слабкий м'яз, який випрямляє хребет.

- Починати можна зі звичайних нахилів тулуба з положення стоячи. Потім для посилення навантаження додають обважнювачі.

- Лягти на живіт на кушетку, ноги на вазі. На вдиху піднімати ноги, напружуючи сідниці, затриматися на 5-8 секунд, на видиху - опустити їх нижче рівня кушетки.

 - Лежачи на животі, руки за головою. Піднімати верхню частину тіла, розгинаючи послідовно шийний, грудний і поперековий відділ хребта. Утриматися в цьому положенні 5-8 секунд

- Початкове положення таке ж. Руки витягнути вперед і на вдиху підняти одночасно верхню частину корпусу і ноги.

Бути здоровим зараз в моді

    Здоров'я – це єдине, що не можна купити за гроші та обміняти на золото. Ваше здоров'я - це те, що визначає вашу тривалість життя. І чим більш недбало ви до нього ставитеся, тим менше відповідно будете жити. Зрештою, бути здоровим – це модно! Багато людей зараз живуть, так ніби у них ще 9 життів. Шкідливі звички, відсутність спорту та банальної гігієни, все це призводить до проблем, хвороб та інших недугів, які ускладнюють життя і не дають насолодитися ним сповна.

  Що б займатися спортом, не обов'язково купувати дорогий абонемент в спортзал, досить знайти майданчик, неподалік від будинку та спокійно займатися там. Адже вам насправді потрібен спорт, а не комфортний душ або стоянка. Люди часом плутають справжні потреби з потребами, які їм нав'язують рекламою.

 Усім відомо, що спорт – це життєво необхідна діяльність для кожної людини. Якщо не займатись спортом, то ваше тіло помститься вам хворобами. Ну, вже якщо ви нарешті зрозуміли, що спорт необхідний та не потребуєте моралей, то пора обирати, який саме спорт вам потрібен і чим ви дійсно будете займатися з задоволенням.

  Підтримувати себе в спортивній формі – це вже один з важливих стимулів до заняття спортом. Незалежно від того, який вид спорту ви виберете, ви вже здобудете життєрадісність та гарний настрій, до того ж ваше самопочуття покращитися та впевненість у собі ще більше зросте.